Generalidades y contenido del curso
Objetivo general del curso
Aplicar las técnicas de corrección postural y ergonomía para prevenir y reducir molestias musculares y óseas, mediante el reconocimiento de posturas correctas e incorrectas, la implementación de ejercicios prácticos y la optimización de espacios en el trabajo, el hogar y la vida diaria.
Perfil de ingreso
El participante debe tenet conocimientos básicos en computación y en el manejo de internet.
Perfil de egreso
Al término del curso el participante:
- Identificará los principios generales de la higiene postural y la anatomía básica de la columna vertebral.
- Aplicará las normas de higiene postural en las actividades diarias y físicas.
- Aplicará principios de ergonomía y técnicas de corrección postural para prevenir molestias musculares y mejorar el bienestar físico.
- Implementará ejercicios posturales y hábitos saludables para fortalecer la musculatura, prevenir tensiones y mantener una postura adecuada.
Estrategias didácticas y de aprendizaje
1. Lectura y análisis del contenido del manual del alumno y recursos de la plataforma de capacitación.
2. Resolución de dudas sobre aspectos prácticos en videoconferencias guiadas por el tutor.
3. Empleo de presentaciones, archivos digitales y videos para reforzar el aprendizaje.
4. Participación en foros y grupos de WhatsApp para el intercambio de experiencias y retroalimentación con el tutor.
Temas
Unidad 1. Principios generales de la higiene postural
1.1 Introducción a la higiene postural
1.2 Anatomía de la columna vertebral
1.3 Importancia de una postura adecuada
Unidad 2. Higiene postural en la vida diaria
2.1 Higiene postural en las actividades cotidianas
2.2 Higiene postural en la actividad física
Unidad 3. Ergonomía y corrección postural
3.1 Ergonomía aplicada a diferentes entornos
3.2 Ergonomía durante el uso de la tecnología
3.3 Factores ambientales que afectan la postura
Unidad 4. Ejercicios posturales y hábitos saludables
4.1 Ejercicios posturales y de relajación
4.2 Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales (Core)
4.3. Plan de acción personalizado para mantener una buena postura
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