Esquema de tópicos/temas

  • INTRODUCCIÓN AL CURSO

    Colapsar todo Expandir todo

  • Unidad 1

    Principios generales de la higiene postural

    • Imágen de la unidad 1

      Al finalizar la unidad los alumnos identificarán los principios generales de la higiene postural y la anatomía básica de la columna vertebral para comprender la importancia de una postura adecuada y prevenir riesgos asociados a hábitos posturales incorrectos.

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      INFORMACIÓN: Carta descriptiva de la Unidad 1 Página
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      FORO UNIDAD 1
    • Etiqueta de Temas y recursos de aprendizaje
    • 1.1 Introducción a la higiene postural

    • La higiene postural consiste en mantener alineada la columna vertebral durante las actividades diarias para evitar sobrecargas en músculos y articulaciones. 

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    • Etiqueta de Introducción a la Higiene postural

    • 1.2 Anatomía de la columna vertebral

    • La higiene postural previene lesiones adoptando posturas correctas según las necesidades de cada zona de la columna vertebral.

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    • Etiqueta de Anatomía de la Columna Vertebral

    • 1.3 Importancia de una postura adecuada

    • Una postura adecuada previene lesiones, mejora el rendimiento diario y promueve equilibrio, salud y bienestar general en el cuerpo. 

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    • Etiqueta de Importancia de la Higiene postural

    •  Video sesión sincrónica de la Unidad 1

    •  Evaluación de la Unidad 1

    • icono para Examen
      Cuestionario Unidad 1 Examen
      Abrió: lunes, 21 de septiembre de 2026, 00:01

    • Recursos Educativos

    • icono para Archivo
      Manual del curso Archivo

      Selecciona el enlace para descargar el Manual de "Higiene postural en la vida cotidiana"

      Recomendación:

      Utiliza el Foro de la Unidad 1, el mensajero o la video sesión para plantear tus dudas o inquietudes al Tutor, sobre la aplicación adecuada de las herramientas presentadas.

  • Unidad 2

    Higiene postural en la vida diaria

    • Imagen del tema 4

      Al finalizar la unidad el alumno aplicará las normas de higiene postural en las actividades diarias y físicas, mediante la identificación de posturas correctas e incorrectas, para prevenir lesiones musculares o esqueléticas y mejorar el bienestar físico.

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      INFORMACIÓN: Carta descriptiva de la Unidad 2 Página
    • icono para Foro
      FORO UNIDAD 2
    • Etiqueta de Temas y recursos de aprendizaje
    • 2.1 Higiene postural en las actividades cotidianas

    • La higiene postural es clave en la vida diaria. Adoptar hábitos saludables en actividades cotidianas protege la columna y previene lesiones comunes.

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    • Etiqueta de Higiene postural en actividades cotidianas

    • 2.1 Higiene postural en la actividad física

    • La higiene postural en la actividad física previene lesiones, protege la columna, mejora el rendimiento y optimiza el movimiento al cuidar la postura durante el ejercicio.

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    • Etiqueta de Higiene postural en la actividad física

    •  Video sesión sincrónica de la Unidad 2

    •  Evaluación de la Unidad 2

    • icono para Examen
      CUESTIONARIO UNIDAD 2 Examen
      Abre: lunes, 28 de septiembre de 2026, 00:01
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      PRÁCTICA UNIDAD 2 Tarea
      Cierre: jueves, 30 de octubre de 2026, 23:59

    • Recursos Educativos

    • icono para Archivo
      Manual del curso Archivo

      Selecciona el enlace para descargar el Manual de "Higiene postural en la vida cotidiana"

      Recomendación:

      Utiliza el Foro de la Unidad 2, el mensajero o la video sesión para plantear tus dudas o inquietudes al Tutor, sobre la aplicación adecuada de las herramientas presentadas.

  • Unidad 3

    Ergonomía y corrección postural

    • Imágen de la unidad 4

      Al finalizar la unidad, los alumnos aplicarán los principios de ergonomía para mejorar la postura en distintos entornos cotidianos.

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      INFORMACIÓN: Carta descriptiva de la Unidad 3 Página
    • icono para Foro
      FORO UNIDAD 3
    • Etiqueta de Temas y recursos de aprendizaje
    • 3.1 Ergonomía aplicada a diferentes entornos

    • La ergonomía adapta el entorno, herramientas y condiciones para mejorar la comodidad, seguridad y eficiencia, previniendo lesiones y promoviendo el bienestar mediante ajustes en mobiliario, postura e iluminación.

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    • Etiqueta de Ergonomía aplicada a diferentes entornos

    • 3.2 Ergonomía durante el uso de la tecnología
    • 3.3 Factores ambientales que afectan la postura

    • La ergonomía y la higiene postural previenen lesiones al usar tecnología. Posturas adecuadas, pausas activas y evitar excesos, reducen la fatiga, las molestias musculares y mejoran el bienestar.

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    • Etiqueta de Ergonomía en el uso de la tecnología y factores ambientales

    •  Video sesión sincrónica de la Unidad 3

    •  Evaluación de la Unidad 3

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      CUESTIONARIO UNIDAD 3 Examen
      Abre: lunes, 5 de octubre de 2026, 00:01
    • icono para Tarea
      PRÁCTICA UNIDAD 3 Tarea
      Cierre: jueves, 7 de octubre de 2026, 23:59

    • Recursos Educativos

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      Recomendación:

      Utiliza el Foro de la Unidad 3, el mensajero o la video sesión para plantear tus dudas o inquietudes al Tutor, sobre la aplicación adecuada de las herramientas presentadas.

  • Unidad 4

    Ejercicios posturales y hábitos saludables

    • Imagen de Ejercicios posturales

      Al finalizar la unidad, el alumno implementará ejercicios posturales y hábitos saludables para fortalecer la musculatura, prevenir tensiones y mantener una postura adecuada, mediante la aplicación de técnicas de relajación, recomendaciones generales y la creación de un plan de acción personalizado.

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      INFORMACIÓN: Carta descriptiva de la Unidad 4 Página
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      FORO UNIDAD 4
    • Etiqueta de Temas y recursos de aprendizaje
    • 4.1 Ejercicios posturales y de relajación

    • Cuidar la postura implica corregir hábitos, fortalecer y relajar músculos. Veremos ejercicios para las zonas cervical, dorsal y lumbar que alivian tensiones y previenen dolores. 

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    • Etiqueta de Ejercicios posturales y de relajación

    • 4.2 Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales (Core)

    • Un abdomen fuerte estabiliza la columna y mejora la postura. El Core, formado por varios músculos abdominales, es esencial para prevenir molestias y lesiones lumbares.

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    • Etiqueta de Fortalecimiento de los músculos abdominales

    • 4.3 Plan de acción personalizado para mantener una buena postura

    • Adoptar una postura saludable requiere tiempo, constancia y conciencia. Es fundamental aplicar estrategias personalizadas según las actividades diarias para lograr cambios sostenibles y efectivos. 

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    • Etiqueta de Plan de acción personalizado

    •  Video sesión sincrónica de la Unidad 4

    •  Evaluación de la Unidad 4

    • icono para Examen
      CUESTIONARIO UNIDAD 4 Examen
      Abre: lunes, 12 de octubre de 2026, 00:01
    • icono para Tarea
      PRÁCTICA UNIDAD 4 Tarea
      Cierre: jueves, 14 de octubre de 2026, 23:59

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    • Encuesta final de satisfacción

    • Apreciable participante, esperando la capacitación haya sido de su agrado, les enviamos un cordial saludo.

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